随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万(wà不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思n)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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